歡迎您，來到5號(hào)網(wǎng)！
當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)
時(shí)間：2021-09-24 14:28:31 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
打坐一般是坐多長時(shí)間比較合適呢？打坐的最佳時(shí)間是多少點(diǎn)呢？打坐對(duì)于環(huán)境有要求嗎？打坐的時(shí)候應(yīng)該怎么呼吸？
一般剛開始進(jìn)行打坐時(shí)，可以從幾分鐘開始，慢慢增加。打坐想要取得比較好的效果，維持時(shí)間在15-30分鐘為最佳。
打坐的時(shí)間并沒有限制，每個(gè)人適合的時(shí)間可能會(huì)因個(gè)人情況不同而有差異。但是一般來說，打坐有兩個(gè)時(shí)間段效果為最佳。
1、早上5-8點(diǎn)
人經(jīng)過一晚上的休息，大腦相對(duì)清醒，注意力更容易集中，坐的時(shí)間相對(duì)也會(huì)更長。而且打坐能調(diào)節(jié)人的身心狀態(tài)，可以幫助在白天的工作中以最好的狀態(tài)投入。
2、晚上9-11點(diǎn)
一般是在晚飯后1個(gè)小時(shí)或者臨睡前打坐為好，也就是9-11點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。飯后1個(gè)小時(shí)，食物已初步消化，不會(huì)傷害腸胃，也不妨礙打坐的效果。而在睡前打坐一會(huì)兒的話，能放松身心，改善睡眠質(zhì)量。
應(yīng)當(dāng)選擇有利于打坐入靜的環(huán)境，如果在房間內(nèi)打坐，應(yīng)當(dāng)選擇光線明暗適度，空氣流通，溫度適中的環(huán)境；如果實(shí)在室外打坐，但選擇幽靜的地方，避免受到意外的驚擾。
保持呼吸均勻并且維持一定的深度，呼吸細(xì)而不粗，以聽不到呼吸的聲音為佳；頻率勻而不喘，如涓涓細(xì)流般，不可緩一下急一下；每次呼吸宜深，吸入肺中的空氣，要用意念想著它要進(jìn)入下腹的氣海處。
相關(guān)文章
熱門文章
25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢(shì)
筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些
跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉
斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法
深蹲一天做多少壯陽 最值得推薦的壯陽小動(dòng)作
波比跳一天做多少個(gè)？波比跳每天多少個(gè)合適？
筋膜槍哪個(gè)牌子好 筋膜放松槍品牌推薦
蛙泳換氣不下沉的技巧 動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)
跆拳道幾歲開始學(xué)比較好？跆拳道幾歲學(xué)最好？
一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪
腿向上靠墻式正確姿勢(shì) 腿向上靠墻式的好處
5H跟帖
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。