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什么樣的睡姿不打呼嚕 6大舒適的睡姿

時(shí)間：2015-12-09 13:30:38 編輯：本站整理 3351

會(huì)打呼嚕的人有很多，如果你仔細(xì)觀察打呼嚕的人你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們都是張著嘴睡覺(jué)，而且還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)因?yàn)槲坏娇諝舛@醒，其實(shí)在你自己身上也有可能發(fā)生，所以為了提升睡眠質(zhì)量睡姿會(huì)非常重要，以下我們就一起來(lái)看看6大舒適的不打呼嚕睡姿。

不打呼嚕6大的睡姿

日本知名睡眠專(zhuān)家白濱龍?zhí)?Ryutaro Shirahama)醫(yī)生，在其著作《睡睡平安：日本權(quán)威醫(yī)生教你睡眠呼吸中止癥的最新知識(shí)與治療》一書(shū)中提到，雖然只靠改善生活習(xí)慣，很難治療睡眠呼吸中止癥(Sleep Apnea Syndrome,SAS)。不過(guò)，如果搭配其他療法，譬如調(diào)整良好的睡眠的環(huán)境，也有助減緩睡眠呼吸中止癥的癥狀，獲得高質(zhì)量的睡眠。

目前醫(yī)界根據(jù)人體睡眠時(shí)的多項(xiàng)生理檢查(Polysomnography ,PSG)可發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致人體出現(xiàn)呼吸暫停狀態(tài)的原因，經(jīng)常來(lái)自睡眠時(shí)的睡姿。所以，想要降低睡眠呼吸中止癥的發(fā)生率、提升睡眠質(zhì)量，保持一個(gè)好的睡相也非常重要。因此，白濱龍?zhí)舍t(yī)生也特別于書(shū)中分享了下列6大NG睡姿的范例與原因，提供給民眾參考：

NG睡姿1/大字型睡姿：對(duì)一般人而言，仰睡打開(kāi)手腳會(huì)比較好入眠，也可以幫助改善血液循環(huán)。但是，有睡眠呼吸中止癥困擾的朋友進(jìn)行仰睡姿勢(shì)，反而容易因重力造成舌頭滑落，容易阻塞呼吸道，所以不建議仰睡。

什么樣的睡姿不打呼嚕 6大舒適的睡姿