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預(yù)防骨病的方法？秋季教你如何預(yù)防骨??？

時間：2016-08-15 10:07:28 編輯：5號網(wǎng)-lkn 368

秋季是骨病的多發(fā)季節(jié)，在秋季預(yù)防骨病是一項(xiàng)重大任務(wù)，預(yù)防骨病的法則大家很有必要了解一下，尤其是老年人。那么預(yù)防骨病的方法？秋季教你如何預(yù)防骨??？

預(yù)防骨病的方法？秋季教你如何預(yù)防骨?。?></p><h3>秋季教你如何預(yù)防骨病</h3><h4>改掉夏季晚睡的習(xí)慣</h4><p>對于原來就有骨科疾病的人，應(yīng)注意休息，避免疲勞過度。同時還要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習(xí)慣，爭取晚上10時前入睡，以比夏天增加1小時的睡眠為好。另外，適當(dāng)午睡也有利于患者。</p><h4>運(yùn)動后別用冷水洗澡</h4><p>秋季運(yùn)動后不能用冷水洗澡，以免著涼，誘發(fā)感冒和骨病等。此時沖一個熱水澡，可以快速消除身體疲勞，恢復(fù)旺盛的精力。</p><p>運(yùn)動后，如果出現(xiàn)肌肉酸痛、關(guān)節(jié)不適等現(xiàn)象，可以適當(dāng)進(jìn)行按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。</p><p style= 預(yù)防骨病的方法？秋季教你如何預(yù)防骨?。?></p><h4>常曬床墊可防頸椎腰椎病</h4><p>每天睡在潮濕的床墊上，等于“久臥濕地”，寒濕侵入體內(nèi)，就會加重病情，要注意經(jīng)常曬曬床墊。</p><h4>鮮核桃能補(bǔ)肝腎防骨病</h4><p>大量的臨床實(shí)踐證明，通過補(bǔ)肝腎的確能夠使人體的骨密度得以提高，增強(qiáng)椎間盤纖維環(huán)的彈性。核桃有“長壽果”之稱，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素。核桃仁能補(bǔ)腎助陽、補(bǔ)肺斂肺、潤腸通便。鮮核桃含有的維生素e更加豐富，可以補(bǔ)肝腎，有骨科疾病的人可以適當(dāng)多吃。</p><p style= 預(yù)防骨病的方法？秋季教你如何預(yù)防骨?。? alt=